如何快速提高心肺耐力？

进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，持续增加运动强度和时间。

日常生活中如何增加运动量？

可以选择步行或骑自行车上班，使用楼梯而非电梯，以及进行家庭清洁等。

健身中的“量尺”指的是什么？

“量尺”是指利用一些标准来评估健身效果，如体重、体脂率等。

健身前后喝水的注意事项有哪些？

健身前应适量补充水分，健身后则应补充水分和电解质，以维持水分平衡。

孕妇如何安全锻炼？

选择低强度的有氧运动，如散步和孕妇瑜伽，并避免剧烈运动。